Belakangan ini isu kesehatan mental banyak dibahas karena orang mulai sadar pentingnya hal tersebut. Apa itu self healing dan bagaimana cara melakukannya belum banyak orang memahaminya. Ketahui lebih banyak mengenai self healing pada artikel ini.
Apa Itu Self Healing
Pengertian self healing merupakan sebuah proses penyembuhan luka batin yang mengganggu emosi seseorang. Self healing berasal dari bahasa Inggris yang berarti penyembuhan diri sendiri.
Sebagian orang tentu mengalami berbagai masalah dan rasa lelah secara emosional. Luka batin yang menumpuk dalam waktu lama akan memberi dampak kepada kegiatan sehari-hari.
Pada dasarnya ada beberapa faktor yang memunculkan luka batin dan mengganggu emosi. Salah satunya kelelahan emosi yang disebabkan rasa cemas dan perasaan sedih ketika ditinggalkan orang tua. Bisa juga karena perasaan gagal mencapai sesuatu.
Untuk penyembuhan luka batin bisa dilakukan dengan beberapa cara, antara lain:
- Relaksasi pernapasan
- Meditasi
- Yoga
Selanjutnya, akan muncul emosi positif setelah melakukan relaksasi membuat hormon endorfin akan bekerja.
Cara Self Healing Terbaik Adalah
Penyembuhan luka batin bisa Anda lakukan sendiri atau bertemu dengan psikolog. Jika ingin menyembuhkan diri sendiri, coba cara self healing terbaik antara lain:
Me Time
Berasal dari bahasa Inggris, me time memiliki arti waktu untuk diri sendiri. Manfaat me time akan membuat diri merasa lebih rileks. Salah satu hal yang bisa Anda lakukan saat meluangkan waktu sendiri adalah tidak memikirkan orang lain.
Cara ini akan membantu membuat diri sendiri menjadi pusat dari segala kehidupan. Sementara itu, keberadaan orang lain akan memiliki fungsi sebagai pelengkap kebahagiaan.
Berbicara dengan Diri Sendiri
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk penyembuhan luka batin yaitu dengan berbicara pada diri sendiri. Anda bisa melihat di cermin dan jujurlah pada diri sendiri.
Berbicara dengan diri sendiri akan membantu melampiaskan perasaan buruk terhadap sesuatu. Ketika Anda mulai bisa memahami diri sendiri akan memunculkan rasa syukur atas kehidupan yang telah dijalani.
Memaknai Masa Lalu
Setiap orang tentu memiliki masa lalu yang berbeda. Kehadiran masa lalu akan memberikan dampak untuk kehidupan masa sekarang dan masa depan. Terkadang masa lalu akan menghantui.
Oleh karena itu, Anda perlu mengubah gambaran masa lalu berfungsi sebagai pengalaman. Ambil saja sisi positif sebagai penyembuhan. Masa lalu dan masa kini harus Anda maknai sehingga bisa menjadi pelajaran hidup.
Menulis Ekspresif
Cara selanjutnya yaitu dengan menulis ekspresif. Menulis ekspresif bermaksud menjelaskan segala perasaan yang Anda alam. Tidak perlu memperhatikan ejaan maupun tanda baca untuk menulis dalam hal ini.
Cara ini dipercaya bisa meredakan segala emosi dan stres. Untuk menulis ekspresif bisa membantu menyembuhkan dan memberikan gambaran dari sudut pandang lain.
Anda bisa membuat jurnal dan menuangkan segala pikiran selama 15 atau 20 menit setiap harinya. Sehingga bisa meningkatkan kesadaran diri dan memasuki pikiran alam bawah sadar.
Berdamai dengan Keadaan
Peristiwa buruk pasti akan membekas di pikiran seseorang. Tidak perlu marah atau terluka karena peristiwa tersebut menimpa Anda.
Cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri dan berdamai dengan keadaan. Selain itu, setiap keadaan yang menimpa anda untuk dijadikan pelajaran.
Meditasi
Agar lebih tenang Anda bisa melakukan meditasi di suasana santai dan tenang. Cobalah untuk meletakkan kaki di tanah, lalu ambil nafas dalam-dalam dan keluarkan perlahan. Cara ini akan membuat Anda lebih tenang.
Setelah memahami cara self healing di atas semoga akan membantu anda melalui beberapa masalah yang sulit.
